Der Erfolg spricht für sichDezember 18, 2002 72 aus 73 fanden die folgende Rezension hilfreich
Im Frühjahr 2002 hatte ich mich für das Angebot Bewegungstraining interessiert, und anschließend habe ich das Buch Gesund, Vital, Schlank gelesen.
Während der Sommerferien, habe ich meine Lebensgewohnheiten dann etwas verändert, morgens und mittags normal weitergegessen, am Abend jedoch nur noch Obst oder Salat. Alkohol und Süßes gemieden und intensiv mit dem Lauftraining (Walken) begonnen.
Da ich wegen mehrer Knieoperationen nicht Joggen kann, hatte ich mich für das Walken entschieden. Am Anfang bin ich jeden Tag (jetzt jeden zweiten Tag) so ca. 4 KM in 45 Minuten gegangen. Anschließend habe ich mir meine Knie mit Mobilat eingerieben und habe intensiv gekühlt, um den Schmerzen entgegen zu wirken. Nach einem Monat konnte ich das aber weglassen, denn meine Kniegelenke an die Bewegung gewöhnt hatten.
Seit dem ich meine Lebensgewohnheiten verändert habe, fühle ich mich richtig Wohl. Ich habe in 4 Monaten 25 Kilo abgenommen und brauche auch keine Betablocker mehr zu nehmen.
Ich glaube ich werde meine jetzigen Lebensgewohnheiten beibehalten. Das heißt nicht, das ich nicht auch mal zwischendurch sündige.
Dies verdanke ich dem Buch, Gesund, Vital, Schlank
Ulla Philippi
Meinung zu dem Buch "Gesund-Vital-Schlank"Februar 5, 2002 22 aus 24 fanden die folgende Rezension hilfreich
Das Buch konfroniert den Leser auf eine sehr angenehme, anschauliche und medizinisch untermauerte Art. Man bekommt Lust sich auch wirklich intensiv mit dem Thema Ernährung, Gesundheit und Bewegung zu beschäftigen und nicht nur anhand des Buches in der Theorie. Durch dieses Buch habe ich angefangen mich vor allem mit dem Thema Ernährung auseinanerzusetzen. Meine Ernährung ist seitdem viel bewußter und ausgewogener. Was ich besonders schöne finde ist, dass es sich hierbei nicht um ein Buch bzgl. nur Ernährung, Sport, Gesundheit, Vorbeugung etc. handelt, sondern aus allen Bereichen die notwendigen Informationen interessant erläutert und durch klar verständliche Darstellungen noch untermauert wird.
Man muss kein Mediziner seinSeptember 24, 2002 27 aus 30 fanden die folgende Rezension hilfreich
Üblicherweise finden sich unter den Autoren von Fitness-Büchern viele Medizinmänner, die mit großen Versprechungen locken. Hier findet sich dagegen eine seriöse, ausgewogene und vor allem praxiserprobte Hilfe für denjenigen, der mehr über den Zusammenhang von Bewegung, Ernährung und Gesundheit erfahren möchte. Medizinisch fundiert, für den Laien verständlich, hervorragend graphisch aufbereitet und in der Praxis lebbar.
Ernährungsfehler und Gewohnheiten erkennen und umstellen!April 7, 2006 22 aus 25 fanden die folgende Rezension hilfreich
Für mich eins der besten Bücher wenn es darum geht Aufklärungsarbeit in der Ernährung zu leisten. Leider wird immer noch viel zu häufig die gängige Ernährungs-Methode "viele kleine Portionen über den Tag verteilt zu sich nehmen" publiziert. Das Thema "Insulin" ist für viele eine "medizinische" Angelegenheit und nur für bereits zuckerkranke Patienten relevant. Weit gefehlt, denn bereits präventiv läßt sich hier schon sehr viel bewirken! Bei meiner Tätigkeit als Sportreferentin ist es an der Tagesordnung, dass bei der Einfachheit in der Erklärung des Prinzips "nur drei Mahlzeiten am Tag" das Umdenken in den Köpfen der Menschen sehr schnell geht. Das Buch "gesund-vital-schlank" ist wunderbar einfach und verständlich geschrieben. Sehr zu empfehlen und wenn die Bereitschaft zur Veränderung eingefleischter Ernährungsfehler erstmal im Kopf da ist, dann untermauert dieses Buch nach jeder weiteren Seite diesen Entschluss endgültig :-)
Fettverbrennung im SauerstoffüberschussNovember 8, 2001 36 aus 46 fanden die folgende Rezension hilfreich
Das Bioprogramm des Jägers und Sammlers in uns ist immer noch aktiv. Leider fehlt heute die Bewegung und auch der Säbelzahntiger macht uns nur noch selten "Beine". Um den Zivilisationsbeschwerden durch zu viel Fleisch, Fett, weißes Mehl und weißen Zucker und zu wenig Bewegung zu entgehen, gibt es nur eines: Mäßig aber regelmäßig und pulsorientiert Bewegung. Kinder mit ihrem natürlichen Bewegungsdrang sind unsere Vorbilder. Leider wird der Bewegungsdrang in der Schule noch zu oft unterdrückt.
Und beim Essen sollten wir wieder auf unsere somatische Intelligenz hören. Auch da haben die Kinder ein natürliches Sättigungsgefühl, dass wir durch zwanghaftes „Teller leer essen" oder durch 5 Mark für Fast-Foot stören.
- Ausreichend Bewegung - ausgewogene Ernährung - positives Denken! Dass ist die einfache Botschaft des Buches, die für jeden verständlich geschrieben ist.
Wem Joggen oder die Muckibude nicht liegt und wer lieber die Natur genießt, sollte es mit dem sportlicheren Radtourenfahren probieren. Im Vergleich zum Joggen besteht der Vorteil der gelenkschonenderen Fortbewegung. Im übrigen gilt für alle Bewegungsformen: Es gibt kein schlechtes Wetter - nur verkehrte Kleidung! Und der innere Schweinehund ist schnell überwunden, wenn man sich auf der Intensivstation das Ergebnis rauchender und übergewichtiger Bewegungsmuffel vorstellt.
Altern läßt sich nicht verhindern - aber die Lebensqualität im Alter können wir positiv beeinflussen. Lesen Sie das Buch, schreiben Sie Ihr Gewicht, Ihre Essgewohnheiten und Ihren Zigarettenverbrauch oder Alkoholkonsum auf. Entscheiden Sie sich innerhalb von 3 Tagen zur Umstellung Ihres Bewegungs- und Essverhaltens. Vergleichen Sie Ihre Aufzeichnungen nach einem halben Jahr mit dem neuen Lebensgefühl und Sie werden stolz auf sich sein. Garantiert!!
